Прыжки на батуте: влияние на организм

Может показаться, это исключительное детское развлечение, немного легкомысленное, но довольно приятное. Батут, на самом деле, может принести огромную пользу для организма. Такие занятия оценили любители фитнеса, ведь всего 8 минут прыжков способны заменить час тренировок на степе и 3 километра бега. Причем усталости совершенно не чувствуется, только заряд энергии и прилив сил.

Чем полезен батут?

Для занятий фитнесом используется специальная сетка на раме. Ее амортизирующие свойства позволяют высоко выталкивать человека. Нужно приобрести удобную обувь, например, купить кроссовки new balance – будет оптимальное решение, и одежду из дышащих материалов. Профессиональные батуты от любительских отличаются материалом и размерами. Действие таких аэробных нагрузок позволяют:

  • сбросить лишний вес;
  • укрепить суставы и позвоночник;
  • излечить плоскостопие;
  • развить координацию движений;
  • развить выносливость и гибкость.

Помимо обычного веселья и импровизированных прыжков бывают специальные программы для занятий на батуте. Они разработаны для укрепления мышц пресса, улучшения форм ягодиц и бедер, укрепления мышц спины и ног. Известная модель Хайди Клум рассказала в одном интервью, что помогают поддерживать форму ей именно прыжки на батуте. И всем советует поступать так же.

Советы начинающим

Одежда должна полностью закрывать ноги, руки и не стеснять движения. Это могут быть брюки и футболка с длинным рукавом, чтобы не натереть руки при касании с батутом. На ногах могут быть носки, чешки или вообще прыгать босиком. А для разминок используется специальная спортивная обувь, купить которую можно на http://sneakers-store.ru/catalog/men_new-balance.

Этот вид фитнеса сравнительно молодой и подходит абсолютно всем, для людей любого возраста и спортивной подготовки. Исследования подтвердили, что замедляются процессы старения после ежедневных двадцатиминутных прыжков. Тем, кто решил включить в свою ежедневную программу тренировок прыжки на батуте стоит следовать некоторым рекомендациям:

  • перед занятием нужно немного размяться, например, попрыгать на скакалке;
  • не стоит прыгать слишком высоко;
  • если что-то не получается не нужно паниковать;
  • важно уметь концентрироваться и сохранять равновесие.

Прыжки на батуте делают людей счастливее, моложе они начинают относиться к окружающим по-другому. В момент такой физической нагрузки выделяются в организме эндорфины, гормоны радости, которых в повседневной жизни очень не хватает.


Понравилась статья поделись с друзьями

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Яндекс.Метрика